El
Dr. James Levine, uno de los principales investigadores sobre el sedentarismo y
autor del libro ¡Levantate! Por qué tu silla te está matando y qué podés hacer
al respecto, advierte que estar demasiado tiempo sentado es tan perjudicial
como el tabaquismo. Según sus estudios, nuestro cerebro no está diseñado para
la inactividad. De hecho, la falta de movimiento impacta negativamente en la
química cerebral, lo que puede derivar en fatiga, depresión y menor capacidad
cognitiva.
"Si
movilizamos a las personas, no solo revertimos la química cerebral a la
normalidad, sino que también las hacemos sentir más felices", afirma
Levine.
Reflexionemos
sobre nuestras rutinas diarias y hagamos un calculo aproximado:
Esto
nos da un total de 12 horas al día de inactividad. Si multiplicamos por 365 días,
son 4.380 horas al año. A lo largo de 50 años de vida adulta, acumulamos
219.000 horas, lo que equivale a más de 25 años sentados. Un cuarto de nuestra
vida en inactividad absoluta.
Nuestros
antepasados tenían que moverse para sobrevivir. La actividad física significaba
conseguir alimento, y el cuerpo estaba programado para ahorrar energía. Hoy,
con un clic, la comida llega a nuestra puerta, y seguimos con esa fisiología
ahorradora.
Además,
la abrumadora cantidad de recomendaciones sobre ejercicio y salud muchas veces
nos paraliza. La clave está en empezar con pequeños cambios: "Levantate,
que el resto sucede", es el mejor consejo para alguien que lleva un estilo
de vida sedentario.
El
sedentarismo no solo nos roba años de vida, también reduce drásticamente
nuestra calidad de vida. Algunas de sus consecuencias incluyen:
El
sedentarismo es un enemigo silencioso, pero tenemos en nuestras manos las
herramientas para combatirlo. La clave está en tomar conciencia y dar el primer
paso. ¡Cada minuto de movimiento es una inversión en nuestra salud y felicidad!
¿Estás
listo para empezar a moverte? Te invito a conocer más sobre ejercicio físico y sus beneficios también en nuestro perfil https://www.instagram.com/atenas__fitness/ 
