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No es la edad: es esto lo que te está pasando

Por Prof. Educación Física Gastón Gabiassi. Seguro lo pensás cuando te cuesta moverte, cuando te sentís más cansada, cuando el cuerpo ya no responde como antes. Y de a poco, sin darte cuenta, lo empezás a aceptar como algo normal. Son pensamientos que aparecen cada vez más seguido. Y sin darte cuenta, empezás a aceptar algo que, en realidad, no es tan normal como parece. La edad influye, sí, pero mucho menos de lo que pensás. No es (ni de cerca) la causa principal de lo que te esta pasando. En esta nueva entrega del Newsletter sobre ejercicio y movimiento te contamos sobre esa causa y mucho más.

En esta nueva entrega te vas a llevar 3 ideas clave:

-Por qué no es “la edad” el verdadero problema
-Qué está pasando realmente en tu cuerpo
-Cómo empezar a revertirlo

La edad influye, sí, pero mucho menos de lo que pensás. No es (ni de cerca) la causa principal de lo que te esta pasando. Más bien suele tener que ver con esto:

-Menos movimiento
-Menos fuerza
-Más tiempo en malas posturas que te hacen daño
-Menos estímulos para el cuerpo

Y el cuerpo responde...

Se adapta… pero no de la manera que queremos.
No porque “se esté poniendo viejo”, sino porque dejaste de darle lo que necesita para mantenerse activo y funcional.
Ahora viene la pregunta importante:

¿Es muy tarde para empezar?
La respuesta es NO.
Y no es una frase motivacional. Es evidencia.

Cuanto antes empieces, mejor. Pero nunca es tarde.
El cuerpo es mucho más adaptable de lo que pensás.

Hay estudios que muestran que:

Personas de 30–40 años que empiezan a entrenar ganan músculo casi igual que alguien de 18

En adultos mayores de 65 años, después de 6 meses de entrenamiento de fuerza, la diferencia de fuerza con personas jóvenes se redujo de un 60% a solo un 38%

Y lo más interesante:
El entrenamiento generó cambios en cientos de genes del músculo, haciendo que se comporte como un músculo “más joven”.
¿Qué significa esto?
Que tu cuerpo no está condenado por la edad.

Está esperando estímulo.
No necesitás entrenar fuerte.

No necesitás hacer locuras.
Necesitás empezar.
Con algo adaptado.

Progresivo.

Bien guiado.
Porque cuando le das al cuerpo lo que necesita… este responde.

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Gastón Gabiassi
Atenas Club de Fitness

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